100g ryzu

[...] hantlami 4x10 7. Wyprosty przedramion z linkami 4xmax 8.Wyprosty przedramion z drążkiem zza głowy 3xmax DIETA Dieta z dzisiaj 1.80 g whey mass builder + 20 g whey c6 2.100g ryżu + 180 g kuraka + 10 ml oliwy + warzywa 3.50g carbo pur + 80 g creasteron 4..100g ryżu + 180 g kuraka + 10 ml oliwy + warzywa 5..100g ryżu + 180 g kuraka + 10 ml [...]

[...] 4.Przyciąganie linek do bioder 3xmax 5.Szrugsy na maszynie 4xmax 6,. prostowniki grzbietu 3x15 DIETA 1. 5 wafli ryżowych 40g masła orzchowego + banan + 40 g whey c6 2.100g super mass + 20 g whey c6 3.20g bcaa + 100g carbo 4.100g ryżu basmatti + 200g mielonego z indyka 5.100g ryżu basmatii + 200 g kurczaka + 10g oleju kokosowego 6.200g [...]

[...] filmów wiec pewno kiedys wrzuce ale dzis nie bo mało czasu WL wąsko mi sie pomylło i zamaiast 5kg dodałem 7kg, najwyzej za tydzien nie dodam micha: -5g mono 1.5jajke+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+190g piersi+ogórki -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka 4.100g [...]

[...] gdzie cwiczenia ze sztangielkami to spory progres bo nie mam innej mozliwosci zeby dodac po mnie;/ musiał bym dokupic jeszcze jakies małe ciezarki micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+jogo, cynamon 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka [...]

[...] 3 tyg, które dzis zaczałem nagrałem tez skos ale znowu mi przycieło filmik i nie ma ostatniego powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=5xgXl_Eh_a8 micha: -5gmono 1.4jajka+100g owsa+20g białka+mleko,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+210g piersi -cytonox -TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+210g piersi [...]

[...] 3 x 12 7kg 7kg 11kg 20min rowerka trening dzis zayebiscie wszedł moze to za sprawa tego ze dzis na spróbe dałem 2 porcje cytonox przed treningiem micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+mleko,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brazowego+190g piersi+surówka -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+190g [...]

[...] ile trzeba było bo ostatnio brakło po jednym powturzeniu a dzis lepiej poszło czułem moc bic sie na maxa spompował i na pompce prawie 44cm ale zalane micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piers 3.j/w 4.100g ryżu brazowego+200g piersi+kapusta -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 5.100g ryzu [...]

[...] (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (-5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch 20min rowerka micha: -cytocell 1.100g owsa+5jajek+dzem 2.bułka+100g piers 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+kapusta -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 4.100g ryzu białego+200g [...]

[...] narazie zerowa...w******lał ciastka przy cwiczeniu a przed zajarał faje itp itd ale h*j z tym w sumie załuje ze tam pojechałem to teraz chca ze mna cwiczyc micha z dziś: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi -15g białka+20g carbo TRENING -30g białka+30g carbo 4.100g ryżu białego+200g piersi [...]

[...] (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg 7:15 jajecznica 5jajek i kanapki 9:00 w szkole wp******iłem hamburgera xxl :-D wiem ze lipa ale byłem głodny jak wilk 11:00 100g ryżu + 300g ryby 12:30 3miarki s.a.w (bleee oddaje go kumplowi a planuje kupić podobno dobrze kosi BurneikaShok cos tam) 13:00 trening 30g bcaa + 40g vitargo 15:00 100g [...]

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

[...] 2 zjadłem z meega smakiem. Zwłaszcza, że zagosciła gratisowo kapusta na krótko ale spokojnie, tylko troszke, dla smaku Posiłek 2: -180g piersi pieczonej w piekarniku -100g ryżu brązowego gotowanego w curry -100g kalafiora na zimno + jagurt naturalny + kapka majonezu -ok 40g. kapusty na krótko. Wode/tłuszcz odlałem -10ml oliwy z oliwek [...]

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6 100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3 200g płatków jaglanych + 30g [...]

13 – 12 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczek + szczypior 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 1 wafel ryżowy + masło orzechowe + ALA [...]

[...] się to siła była Wznosy – jedna noga oparta na skrzyni Miska DT BWT 128/200/76 - 4 jaja sadzone na maśle, - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka, oliwki, kopyść masła - 100g kaszy jaglanej, 120g piersi z indyka, parmezan, pasta kokoko Dzień 45 DNT Miska DNT BWT 110/150/75 - [...]

[...] kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę łykał tylko w dni treningowe. 3x100g śledzia i czasem panga w tygodniu to chyba wystarczająco dużo ? I mówisz żeby dać pełnowartościowe białko do śniadania hmmm.. białka i tak mam za dużo w diecie, może [...]

[...] tym mysleć %-) niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie http://www.youtube.com/watch?v=4-id6IRivH8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 30g migdałów, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g krowy, oliwa + pąączek 8-) 3. 100g ryżu, 180g krowy 5g Thermo Pump + [...]

[...] };-) koszulka mi się w ramionach porwała z tej pompy, meega! żartowałem 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 110g owsa, 50g WPC, 30g masła 2. 200g świni, 100g ryżu, 30g migdałów 3. 5 jaj, 65g makaronu kofeina 400mg ---TRENING--- 50g rodzynków , 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 4. 220g świni, 100g [...]

[...] jakiego znam };-) wiem, że tęskniliście za disco, więc proszę bardzo %-) http://www.youtube.com/watch?v=LzxLcc6tSFg&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj, owoce 2. 100g ryżu, 200g kurczaka 3. 100g ryżu, 200g kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 35g rodzynków + banan ---AERO--- 4. 100g ryżu, [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/5/5ecd60cf21a443a6917be1a13a19577f.jpg /SFD/Images/2016/9/5/df56880b82df4968ac562dffed119d28.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego [...]